Työuupumusta ja stressiä voidaan lievittää uudenlaisella kahdeksan viikkoa kestävällä lyhytohjelmalla. Ohjelma on suunniteltu yksilöllisten psykologisten taitojen vahvistamiseen, eli psykologisen joustavuuden ja tietoisen läsnäolon lisäämiseen.

Ohjelma kehitettiin ja sen hyödyt osoitettiin Jyväskylän yliopiston psykologian laitoksen tutkimushankkeessa.

Ohjelma pitää sisällään erilaisia lyhyitä tehtäviä, joiden tavoitteena on auttaa tutkittavia tiedostamaan ja hyväksymään oman mielensä tapahtumat, olemaan tietoisesti läsnä eri elämäntilanteissa, pysäyttämään haasteellisiin tilanteisiin liittyviä tavanomaisia reaktioita sekä löytämään itselleen tärkeät asiat elämässä ja määrittämään askeleet niiden toteuttamiseksi.

Yliopistotutkija Anne Puolakanaho Jyväskylän yliopiston psykologian laitokselta toteaa tiedotteessa, että länsimaisesta väestöstä 13–25 prosenttia kokee työssään pitkittynyttä stressiä ja uupumusta.

Työuupumus näyttäytyy väsymisoireina, kyynisyytenä ja työtehon laskuna sekä niitä seuraavina terveysongelmina. Oireilu kehittyy tavanomaisesti pikkuhiljaa, mikä vaikeuttaa työuupumuksen tunnistamista. Työuupumuksen kehittymisen taustalla on usein sekä työolosuhdetekijöitä että yksilöllisiä tekijöitä.

Nyt julkaistu tutkimus osoitti, että psykologista joustavuutta ja siihen liittyviä hyvinvointitaitoja kuten tietoisuustaitoja, itsemyötätuntoa ja omien arvojen mukaista toimintaa kehittävä kahdeksanviikkoinen ohjelma voisi soveltua työhyvinvoinnin edistämisvälineeksi.

Todennäköisesti ohjelma toimisi hyvin paitsi työuupumuksen ja stressin myös muunlaisten mielen pulmien lievittäjänä sekä ennaltaehkäisijänä.

Lisäksi ohjelma olisi mahdollista toteuttaa esimerkiksi osana terveydenhuollon normaalitoimintaa.

Tutkimuksessa tutkittavat harjoittelivat psykologisia taitoja kerran viikossa pienryhmässä ohjaajan opastuksella. Lisäksi ohjelmaan kuului taitojen syventämistä verkkosivuston kautta jaetuilla kotiharjoitteilla.

Ohjelma lievensi työuupumusta, stressiä ja psyykkistä oireilua sekä lisäsi hyvinvointia. Työuupumus lievittyi ja työkyky lisääntyi vuoden seurannassa edelleen. Psykologisen joustavuuden ja tietoisen läsnäolon taitojen lisääntyminen selitti havaittuja hyvinvointimuutoksia.

Tulos perustuu satunnaistettuun tutkimukseen, johon osallistui 168 keskisuomalaista tutkittavaa eri ammattialoilta.