Helsingin yliopistollisen sairaalan Husin unihoitajat ja psykologit ovat kehittäneet Uniterapia-sovelluksen, joka perustuu kognitiivisiin harjoituksiin helpottamaan unen tuloa ja vähentämään stressiä.

Tämä uusi mobiililaitteella suoritettava terapiaohjelma ojaa tuoreimpiin tutkimuksiin, ja suositellaan ensisijaiseksi hoidoksi pitkittyneeseen unettomuuteen. Kyse on digitaalisista harjoituksista, joiden on kansainvälisesti todettu auttavan unettomuuteen.

̶ Suomalainen terapiasovellus on vielä parempi, koska siinä on myös oikea terapeutti pitämässä yhteyttä potilaaseen, sanoo Hus Psykiatrian osastonylilääkäri Katinka Tuisku.

Nettiterpia on tarjolla kaikille suomalaisille paikkakunnasta riippumatta. Potilas voi tehdä harjoituksia kotona, itselleen sopivaan aikaan.

Noin kahden kuukauden mittainen unettomuuden nettiterapia on potilaalle ilmainen ja se koostuu seitsemästä vaiheesta.

Terapia tähtää unirytmin säännöllistämiseen sekä uneen liittyvien haitallisten ajatusten ja käyttäytymismallien kitkemiseen.

Unettomuus voi ilmetä nukahtamisvaikeutena, öisenä heräilynä tai liian aikaisena heräämisenä.

Ongelman aiheuttaa monesti ylivireys, johon terapiaohjelmassa on tarjolla muun muassa lihas- ja hengitysrentoutta sekä tietoista läsnäoloa lisääviä harjoituksia.

̶ Sovelluksen unipäiväkirjan avulla potilas ja terapeutti voivat havainnoida sitä, miten potilaan päiväaikainen toiminta vaikuttaa hänen uneensa ja vireyteensä, sanoo terapian sisältöä käsikirjoittanut unihoitaja Tuula Tanskanen Hus Psykiatriasta.

Niin eurooppalaisen unitutkimuksen yhdistys ESRS kuin suomalainen Käypä hoito nostavat yksiselitteisesti kognitiiviset terapiat parhaaksi hoitomuodoksi unettomuuteen.

̶ Nukahtamislääkkeitä voidaan tarvita akuutissa tilanteessa. Mutta säännöllistä ja pitkäaikaista lääkitystä kannattaa harkita vasta, jos terapia ei riitä, sanoo osastonylilääkäri Tuisku.

Käypä hoito -suosituksen mukaista hoitoa on toistaiseksi saanut Suomessa sattumanvaraisesti. Nettiterapian myötä hoitoon pääsy helpottuu.

Terapiaan pääsee kaikkialta Suomesta jonottamatta lääkärin lähetteellä, esimerkiksi oman terveysasemansa tai työterveyshuollon kautta.

Uniterapia-sovellus näyttää olevan myös ladattavissa esimerkiksi AppStoresta, ja siitä voi katsoa You Tubessa videon täällä.

Lue myös:

Unettomuudesta on tulossa uusi kansantauti? (Mediuutiset 3.5.2019)

Erikoinen yhtälö – Unilääkkeiden kulutus on laskussa, vaikka unettomuus on lisääntynyt (Mediuutiset 3.5.2019)

Unettomuuden lääkkeettömästä hoidosta kannustavia kokemuksia - kuntoliikunta ja mindfulness apuna (Mediuutiset 11.10.2018)